O wydarzeniu
Szkolenie stacjonarne „Trener Kalisteniki” ma na celu przygotować uczestników do prowadzenia treningów indywidualnych pod kątem treningu z masą własnego ciała, fundamentalnych wzorców ruchowych oraz elementów sprawnościowych. To szkolenie ma na celu nauczyć Cię, w jaki sposób kształtować sprawność, koordynację, siłę oraz świadomość ciała u swoich podopiecznych dzięki kalistenice.
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli…
- Chcesz zostać trenerem personalnym specjalizującym się w treningu kalisteniki i street workout
- Pracujesz już jako trener i chcesz poszerzyć swoje kompetencje w treningu kalisteniki i street workout
- Chcesz podnieść swoje kompetencje merytoryczne w metodyce nauczania podstawowych ćwiczeń siłowych oraz elementów sprawnościowych
- Chcesz nauczyć się analitycznego myślenia o ruchu i dopasowywać parametry treningowe indywidualnie, na potrzeby podopiecznego i jego poziomu kontroli.
Co zyskujesz?
- Sprawdzoną wiedzę i kompetencje
- Solidną podstawę do rozwijania swojej drogi jako trener personalny w różnych dziedzinach treningu
- Szeroką perspektywę na ruch i jego możliwości
- Narzędzie do rozwijania u swoich podopiecznych wielu cech motorycznych poprzez ciekawą formę treningu
- Poznasz i przede wszystkim poczujesz na sobie, wiele różnorodnych ćwiczeń, które będziesz mógł stosować w pracy z podopiecznymi
- Dożywotnie wsparcie na zamkniętej grupie dla uczestników szkolenia, w której będziemy omawiać i pomagać Tobie w stawaniu się coraz lepszym trenerem
- Skrypt oraz gotowy szablon przykładowej ankiety diagnostycznej
- Certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu
- Dodatkowo, w wariancie rozszerzonym szkolenia otrzymasz personalizowaną koszulkę trenerską oraz dostęp do KURSU ONLINE KALISTENIKA OD PODSTAW i ATLASU ĆWICZEŃ

Zaoferuj swoim podopiecznym coś więcej niż tylko monotonny trening izolowanych partii. Pokaż im, jak mogą bawić się ruchem, jednocześnie pracując nad ponadprzeciętną sprawnością.
Data i lokalizacja
Termin drugiej edycji: 4-5 oraz 18-19 Listopada 2023 r.
Godziny: 4.11 (9:00 – 17:00), 5.11 (8:00 – 17:00), 18.11 (9:00 – 17:00), 19.11 (8:00-17:00)
Lokalizacja: Kraków, Ars Athletica
Program Szkolenia
Wprowadzenie
- Definicja Kalisteniki
- Specyfika treningu z masą własnego ciała
- Rola trenera
- Cele treningowe w kalistenice
- Profil klienta
Diagnostyka - naucz się patrzeć
- Anatomia funkcjonalna w pigułce
- Wstęp do biomechaniki ruchu człowieka
- Pierwsza rozmowa z podopiecznym — wywiad oraz ankieta
- Ocena postawy w statyce
- Ocena chodu
- Testy funkcjonalne
- Testy zakresów ruchu
Fundamenty ruchu
- Budowanie rozgrzewki w oparciu o poziom kontroli podpiecznego
- Charakterystyka rozgrzewki w zależności od typu treningu
- Sztuka regresji i progresji
- Oddech jako baza do ruchu
- Budowanie kontroli i świadomości lokalnej
- Napięcie tułowia, aktywacja, zarządzanie
- Świadomość ruchu łopatki
- Ustawienie kręgosłupa
- Świadomość w obrębie miednicy a ustawienie innych partii ciała
- Praca nadgarstków
- Ustawienie ramienia i stawu łokciowego
- Ustawienie dolnej strefy kontroli – hip hinge, staw skokowy
6. Sylwetki i podpory w treningu kalisteniki – metodyka nauczania
- Podpór przodem
- Podpór bokiem
- Podpór tyłem
- Hollowbody
- Archbody
Wzorce ruchowe
-
- Anatomia, technika, metodyka nauczania, analiza słabych ogniw, najczęstsze problemy wariacje.
- Podciąganie
- Pompki
- Dipy
- Przysiad
- Wznosy nóg
Elementy w kalistenice i street workout
- Anatomia, technika, metodyka nauczania, analiza słabych ogniw, najczęstsze problemy w procesie nauki
- L-sit
- Dragon flag
- Skin the cat
- Wymyk
- Stanie na rękach
- Back lever
Trening tułowia / core
- Zgięcie / Anty-zgięcie
- Rotacja / Anty-rotacja
- Wyprost / Anty-wyprost
- Zgięcie boczne / Anty- zgięcie boczne
Planowanie i programowanie treningu
- Organizacja treningu personalnego
- Parametry treningowe – tempo, objętość, częstotliwość, intensywność
- Organizacja treningu grupowego
- Case study na realnych przykładach podopiecznych
Marketing i etyka pracy
- Sposoby pozyskiwania klienta – marketing social media vs. tradycyjny
- Komunikacja w pracy z podopiecznym
- Organizacja pracy
- Kwestie prawne – umowy oraz ubezpieczenie w pracy trenera
Wymagania
- Ukończenie 18 r.ż
- Sumienne opracowanie skryptu przed szkoleniem
- Otwarta głowa i chęć nauki
Aby wziąć udział w szkoleniu, nie potrzebujesz posiadać zaawansowanej wiedzy treningowej — my zapewnimy Ci skarbnicę niezbędnej wiedzy i informacji, które musisz przyswoić, aby rozumieć procesy treningowe i ciało człowieka.
Cena
Wariant podstawowy
- Szkolenie stacjonarne obejmuje dwa zjazdy weekendowe (razem 34h)
- Certyfikat WorkoutAthlete potwierdzający udział w szkoleniu
- Skrypt zawierający kluczową teorię do przyswojenia
- Dożywotni dostęp do wsparcia na zamkniętej grupie w Twoich dalszych poczynaniach jako trener
- Gotowy szablon ankiety trenerskiej
2400 zł
Wariant rozszerzony
Dodatkowo:
- Kurs online Kalistenika od podstaw
- E-book Atlas ćwiczeń kalistenika
- Personalizowana Koszulka Trenerska WorkoutAthlete
2550 zł
Kiedy należy dokonać płatności ?
- Płatność za szkolenie podzielona jest na dwie raty. W celu zapisu na szkolenie należy wykonać przelew na kwotę 1000 zł do 3 dni od otrzymania informacji na maila. Tylko wówczas miejsce będzie pewne i zarezerwowane.
- Drugą połowę kwoty należy opłacić najpóźniej do 30 dni poprzedzających pierwszy zjazd. Wówczas wyślemy do Ciebie materiały dodatkowe, z którymi będziesz miał/a czas się zapoznać przed szkoleniem.
Jak będzie wyglądał egzamin?
Uczestnicy szkolenia pod koniec czwartego dnia zajęć praktycznych będą musieli rozwiązać test teoretyczny składający się z 24 pytań. Będzie on dotyczył ogólnych zasad treningu, podstawowych pojęć, terminów czy anatomii. Dodatkowo odbędzie się egzamin praktyczny.
Prowadząca
- Jestem trenerem medycznym oraz trenerem kalisteniki. Uczę jak poprawić kontrolę, świadomość i balans w ciele. Specjalizuję się w nauczaniu oraz optymalizowaniu ruchu i techniki, tak aby wydobyć pełny potencjał, jaki w Tobie drzemie, pozbyć się objawów bólowych i zachować zdrowie na lata.
- Mistrzyni Świata Freestyle Street Workout 2018 oraz pięciokrotna Mistrzyni Polski.
- Z treningiem kalisteniczym związana jestem od 9 lat. Zawodniczka. Szkoleniowiec. Sędzia największych zawodów w kraju i za granicą. Założycielka marki WorkoutAthlete.
