Stań się bardziej świadomy swojego ciała
To, w jaki sposób kontrolujesz swoje ciało, uzewnętrznia się poprzez Twoją postawę, chód, energię, jaką emanujesz na co dzień. Im poziom świadomości jest większy, tym bardziej rozumiesz i współgrasz ze sobą. Potrafisz kontrolować coraz bardziej złożone ruchy i wiesz, do czego zdolne jest Twoje ciało.

Ruch to przygoda, w której odkryjesz siebie
Dlatego pokaże Ci jak pracować nad swoim ciałem w sposób, który sprawia Ci przyjemność i buduje prawdziwą kontrolę.
Zobacz, w czym się specjalizuję
Podstawy ruchu
Budowanie świadomości ciała i możliwości ruchowych na zasadzie stopniowych progresji. Odkrywanie ruchu.

Trening Kalisteniczny
Nauka i optymalizacja wzorców: pompka, podciąganie, przysiad, pompki na poręczach, sylwetki i podpory. Nauka i optymalizacja elementów: muscle-up, back lever, front lever, stanie na rękach.
Trening medyczny
Powrót do aktywności po kontuzji. Przywracanie krok po kroku tolerancji na obciążenie tkanek. Reedukacja.

Prehab
Ćwiczenia ukierunkowane na minimalizację ryzyka kontuzji i objawów bólowych.
Neurotrening
Praca z układami przedsionkowym, sensorycznym, proprioceptywnym i wzrokowym. Testy nerwowo — mięśniowe.

Optymalizacja ruchu
Programowanie ćwiczeń i ruchu, w taki sposób, aby przyśpieszyć uwolnienie potencjału Twojego ciała w codziennym funkcjonowaniu i sporcie.
Przygotowanie do zawodów
Freestyle Street Workout. Elementy statyczne & dynamczine. Budowanie kombinacji elementów.

Ruch dla zdrowia kręgosłupa
Budowanie wsparcia dla kręgosłupa poprzez wzmacnianie struktur i ruch wielopłaszczyznowy.
Zobacz, w czym się specjalizuję
Podstawy ruchu
Budowanie świadomości ciała i możliwości ruchowych na zasadzie stopniowych progresji. Odkrywanie ruchu.

Trening Kalisteniczny
Nauka i optymalizacja wzorców: pompka, podciąganie, przysiad, pompki na poręczach, sylwetki i podpory. Nauka i optymalizacja elementów: muscle-up, back lever, front lever, stanie na rękach.

Trening medyczny
Powrót do aktywności po kontuzji. Przywracanie krok po kroku tolerancji na obciążenie tkanek. Reedukacja.

Optymalizacja ruchu
Programowanie ćwiczeń i ruchu, w taki sposób, aby przyśpieszyć uwolnienie potencjału Twojego ciała w codziennym funkcjonowaniu i sporcie.

Prehab
Ćwiczenia ukierunkowane na minimalizację ryzyka kontuzji i objawów bólowych.

Neurotrening
Praca z układami przedsionkowym, sensorycznym, proprioceptywnym i wzrokowym. Testy nerwowo — mięśniowe.

Przygotowanie do zawodów
Freestyle Street Workout. Elementy statyczne & dynamczine. Budowanie kombinacji elementów.

Ruch dla zdrowia kręgosłupa
Budowanie wsparcia dla kręgosłupa poprzez wzmacnianie struktur i ruch wielopłaszczyznowy.

Jestem trenerem medycznym oraz trenerem kalisteniki. Uczę jak poprawić kontrole, świadomość i balans w ciele. Specjalizuje się w nauczaniu i optymalizowaniu ruchu i techniki, tak aby wydobyć pełny potencjał, jaki w Tobie drzemie, pozbyć się objawów bólowych i zachować zdrowie na lata.
Uczymy się kontrolować ruch w taki sposób, abyś miał/a z tego jednocześnie fun i satysfakcję!
Dobieram detale i ćwiczenia tak, aby pomogły Ci w zdrowszym funkcjonowaniu oraz poprawie wyników sportowych.
Twoja historia kontuzji nie jest mi straszna — wspólnie zastanowimy się co, mogło je spowodować i ustalimy jak zabezpieczyć Twoje ciało na przyszłość.
U mnie nie istnieje jeden schemat pracy. Każdy przypadek czytam indywidualnie.
Natalia Modzelewska

Poznaj opinie moich podopiecznych
Ćwiczyłem z wieloma trenerami, ale Natalia jest po prostu najlepsza. Jeśli chcesz ćwiczyć świadomie, konsekwentnie dążąc do celu treningowego, to nie mogłeś lepiej trafić. Natalia dba o plan treningowy, układając go tak, aby pracować ogólnorozwojowo, rozbudowując całościowo kondycję, mając świadomość motoryki ciała. Ma niesamowitą wiedzę nie tylko z zakresu ćwiczeń, ale również zdrowia, co pozwala jej układać trening efektywnie, ale przede wszystkim bezpiecznie. Podsumowując Natalia to trener odpowiedzialny, świadomy, kompetentny, u którego na pewno nie będziesz się nudził i w sposób bezpieczny dla zdrowia, efektywny osiągniesz swoje cele.
Jestem bardzo zadowolony z naszej dotychczasowej współpracy. Zarówno wywiad przy pierwszym spotkaniu, treningi personalne jak i plan treningowy były super. Widze postępy zarówno w obszarze powrotu po kontuzji jak i ogólnej sprawności. Dodatkowo: kontakt, dostępność, elastycznośc - wszystko na plus!
Jestem bardzo zadowolona z treningów u Natalii 🙂 Najważniejszy efekt, to rewelacyjne samopoczucie po wyjściu z sali treningowej lub parku. Treningi są bardzo różnorodne, ale przede wszystkim dostosowane do klienta, zarówno pod względem trudności oraz rodzaju zainteresowań i innych aktywności. Natalia urzeka zaangażowaniem i wielkim profesjonalizmem. Bardzo pracowita i zdolna dziewczyna. Jest zawsze uśmiechnięta i potrafi słuchać 🙂 Serdecznie polecam współpracę z Natalią 🙂
Jestem bardzo zadowolony ze współpracy przede wszystkim ze względu na postępy, które udaje mi się osiągać w oparciu o nasze treningi i konsultacje. Podobają mi się ćwiczenia - są ciekawe, złożone i realizujące konkretne schematy ruchowe wpływające na poprawę poszczególnych elementów nad którymi pracuje. Bardzo podoba mi się również Twoje podejście w którym starasz się zawsze szukać i rozwiązywać przyczynę problemu przez dobieranie odpowiednich ćwiczeń pomocniczych i pośrednich. No i co najważniejsze - starasz się, żeby ćwiczenia dawały fun z ruchu 🙂 Dlaczego zdecydowałeś/zdecydowałaś się na współprace? Głównym powodem było zdecydowanie indywidualne podejście do treningu pod poszczególne aktywności pod które przygotowujesz osoby z którymi współpracujesz co w mojej ocenie świadczyło o bardzo dobrej wiedzy na temat ruchu oraz budowy ciała.
Z Natalią stawiałam pierwsze kroki we freestyle'u i zakochałam się w tym sporcie. Pomimo wysokiego progu wejścia, Natalia pokazała mi, że wiele da się osiągnąć, a przede wszystkim, że ruch to zabawa. Natalia zawsze podpowie, jak poprawić technikę, nauczy poprawnych wzorców ruchowych i zwracać uwagę na szczegóły. Najważniejsze, co wyniosłam z zajęć z Natalią to, że zdrowe, funkcjonalne ciało to nagroda sama w sobie Dlaczego zdecydowałeś/zdecydowałaś się na współprace? Chciałam robić sztuczki na drążku
Myślę, że z ręką na sercu mogę oświadczyć, że umiem już swinga 360. Wcześniej nauka tego elementu sprawiała mi wiele frustracji i sprawiała wrażenie niemożliwego do osiągnięcia. Otworzyłaś mi również głowę na to, że te nogi mimo wszystko warto ćwiczyć, bo mogą wpływać na resztę ciała.
Bardzo mi się podoba holistyczne podejście do treningów. Duża uwaga poświęcona na znalezienie słabych punktów w mobilności, które mogą ograniczać późniejsze postępy. Widać bardzo dużą wiedzę fizjoterapeutyczną. Bardzo mi się też podobał profesjonalny dokument ze zdjęciami opisujący z opisem spotkania oraz filmiki, przesłane po spotkaniu.
Jak przebiega trening / konsultacja?
Krok 1
Ustalamy, w czym i jak mogę Ci pomóc. Wstępie omawiamy cel i pole do współpracy poprzez wiadomość mailową lub telefon.
Krok 2
Ustalamy termin spotkania. Pierwsze spotkanie to czas ukierunkowany na diagnostykę. W wywiadzie zbieram wszelkie istotne informację, które mogą mi pomóc w diagnostyce. Sprawdzam, jak się poruszasz, analizuje chód, sprawdzam zakresy ruchu oraz koordynację nerwowo- mięśniową. Analizuje postawę ciała w statyce. Sprawdzam technikę w najbardziej podstawowych ćwiczeniach. Diagnostykę uzupełniam testami kinezjologicznymi. Po pierwszej konsultacji otrzymujesz podsumowanie w postaci pliku PDF.
Krok 3
Po pierwszym spotkaniu wiemy, jakie działania są niezbędne do wdrożenia w pierwszej kolejności. Otrzymujesz zadanie domowe składające się przeważnie z kilku ćwiczeń/ wskazówek.
Krok 4
Częstotliwość spotkań zależy od celu i kierunku postępów. Odpowiednio dostosujemy czas konsultacji i plan działania długoterminowego. Możesz zdecydować się na stałą współpracę (która da najlepsze efekty) lub wpadać raz na czas i monitorować postępy. Jeśli przyjeżdżasz do mnie z daleka i spotkanie ma charakter jednorazowy, polecam zarezerwować od 2 do 4 godzin. Im częstotliwość spotkań jest większa, tym więcej jesteś w stanie utrwalić.
Szkolenia, w których brałam udział
- Trener medyczny – Movetherapy
- Integrated Kinetic Neurology Level 1 – IKN
- Optymalizacja ruchu w sporcie i rehabilitacji – Movetherapy
- Bark – nie musi być skomplikowany – Biernat ruch i rehabilitacja
- Stopa – nasza podpora – Biernat ruch i rehabilitacja
- Tułów – baza do ruchu – Biernat ruch i rehabilitacja
- Neurokręgosłup – Neuroprojekt
- Trening medyczny w ciąży i po porodzie
Gdzie trenujemy?
- Racquet Squash ul. Rzemieślnicza 20F (główne miejsce spotkań)
- Gojump Kraków ul. Rzemieślnicza 20G
- Park Street Workout przy korcie tenisowym Kliny — ul. Wincentego Kadłubka

Jak się umówić?
- Wypełniając formularz kontaktowy na dole strony
- Pisząc bezpośrednio na maila natalia@workoutathlete.pl
- Przez media społecznościowe:


Zapisz się na konsultację i pierwszy trening!
Zapisz się na konsultację i pierwszy trening