treningi grupowe
Trenuj w grupie i rozwijaj siłę, sprawność oraz kontrolę nad własnym ciałem.
SPECJALIZUJEMY SIĘ W KALISTENICE
Jeśli chcesz lepiej panować nad własnym ciałem i rozwijać jego możliwości, jesteś w miejscu, które się w tym specjalizuje.
SPECJALIZUJEMY SIĘ W KALISTENICE
CO WYRÓŻNIA NASZE TRENINGI GRUPOWE?
CO WYRÓŻNIA NASZE TRENINGI GRUPOWE?
SPRAWDŹ, JAKIE ZAJĘCIA DLA CIEBIE PRZYGOTOWALIŚMY
Zajęcia przeznaczone są dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem z masą własnego ciała. To etap, naktórym rozwijamy świadomość ciała i tworzymy solidny fundament pod dalszą pracę w kalistenice. Skupiamy się na budowaniu podstawowej siły, nauce prawidłowych sylwetek gimnastycznych oraz kontroli w podporach i zwisach. Uczestnicy budują siłę do podciągania, pompek i dipów, a także przygotowują ciało do pierwszych figur takich jak L-sit, kruk, skin the cat czy wymyk.
Wymagania wstępne – brak
Zajęcia przeznaczone dla osób, które zbudowały już podstawy siłowe i chcą przejść do bardziej świadomej i ukierunkowanej pracy nad figurami. Kontynuujemy wzmacnianie całego ciała, zwiększamy liczbę powtórzeń w podstawowych ćwiczeń i uczymy się bardziej wymagających elementów – dragon flag, stanie na rękach, back lever czy elbow lever.
Wymagania: 2-3 podciągnięcia / 5 pompek / 2-3 pompki na poręczach.
Mobility to zajęcia dla osób, które chcą poprawić ruchomość i kontrolę w pełnych zakresach ruchu. Jeśli czujesz sztywność i ograniczenia w codziennym funkcjonowaniu, a brak mobilności utrudnia Ci trening kalisteniczny i siłowy, te zajęcia pomogą Ci odzyskać swobodę ruchu. Pracujemy aktywnie, wzmacniając ciało w końcowych zakresach, a nie tylko rozciągając je biernie. Skupiamy się na obręczy barkowej, biodrach, kręgosłupie oraz stawach skokowych.
Wymagania: brak
Zajęcia poświęcone w pełni nauce i doskonaleniu stania na rękach, przeznaczone dla osób na różnych poziomach zaawansowania. Pracujemy zarówno nad przygotowaniem siłowym, mobilnością, jak i nad techniką pozycji oraz nauką balansu. Uczestnicy uczą się budować stabilność w odwróconej pozycji, rozwijają kontrolę ciała i stopniowo wprowadzają bardziej wymagające warianty. To trening precyzji, cierpliwości i konsekwencji, który przekłada się na ogólną sprawność i świadomość ruchu.
Wymagania: podstawy świadomości ciała w kalistenice – podpory, hollowbody, zwis na drążku
Treningi skupiające się na nauce i doskonaleniu elementów akrobatycznych w street workout na drążku oraz poręczach. Podczas zajęć rozwijamy koordynacje ruchową oraz zwinność poprzez elementy dynamiczne – przeskoki, salta, rotację i połączenia dostosowane do poziomu danego uczestnika. Ta forma treningu z masą własnego ciała wymaga zupełnie innego przygotowania niż trening siłowy i trening elementów statycznych. Kładziemy nacisk na rozgrzewkę, technikę oraz przygotowania fizyczne i mentalne do wykonania poszczególnych elementów. Dobra zabawa i dreszczyk emocji gwarantowany.
Wymagania: zajęcia dla osób, które opanowały już podstawy siłowe. 5 pociągnięć / 10 pompek / 8 wznosów nóg do drążka/ wymyk.
Poznaj opinie naszych klientów
DOŁĄCZ DO NASZYCH TRENINGÓW GRUPOWYCH
KARNETY
Wybierz częstotliwość treningów dopasowaną do Ciebie.
Jednorazowe wejście na dowolne zajęcia grupowe w tygodniu.
Karnet jest ważny przez 14 dni od momentu zakupu.
55 ZŁ
4 wejścia na dowolne zajęcia grupowe. Świetna opcja na start, regularny ruch oraz dodatkową jednostkę treningową w tygodniu.
Karnet jest ważny przez 40 dni od momentu zakupu.
199 ZŁ
8 wejść na dowolne zajęcia grupowe. Dla osób, które chcą trenować regularnie i zwiększyć efekty.
Karnet jest ważny przez 40 dni od momentu zakupu.
359 ZŁ
12 wejść na dowolne zajęcia grupowe. Idealny wybór, jeśli chcesz trenować z maksymalną częstotliwością, utrzymać regularność i w pełni wykorzystać możliwości naszego grafiku.
Karnet jest ważny przez 40 dni od momentu zakupu.
479 ZŁ
