Trener Karol Siwek
Treningi personalne i konsultacje
POZNAJ MOJE PODEJŚCIE
TRENING NIE MUSI BYĆ SKOMPLIKOWANY
Jako trener specjalizuję się w kalistenice i street workout. Uzupełniam to o trening z wolnymi ciężarami, co zapewnia kompleksowy rozwój sprawności. Dostosowuję trening indywidualnie do potrzeb każdego podopiecznego, tak, aby był prosty, przyjemny i efektywny.
Pomagam moim podopiecznym stawać się silniejszymi, sprawniejszymi i zdrowszymi, poprawiając jednocześnie ich sylwetkę, samopoczucie i zdrowie.
Specjalizuję się również w nauczaniu elementów kalisteniki i street workout, które są dostępne dla każdego, kto tylko jest gotów spróbować czegoś nowego.
Medalista Międzynarodowych zawodów Street Workout
3 miejsce Highlander Cup 2021, 3 miejsce Caliathletics Battles 2022 oraz 2 miejsce na Brussels Freestyle Cup 2023
2-krotny wicemistrz Polski
Freestyle Street Workout 21′ oraz 22”
POZNAJ MOJE OBSZARY SPECJALIZACJI
Podstawy kalisteniki
Budowanie siły, sprawności i wytrzymałości poprzez trening z masą własnego ciała, który może obejmować naukę podciągania, pompek, dipów oraz podstawowych elementów t.j. stanie na rękach, dragon flag, wymyk, muscle-up.
Zaawansowane elementy street workout
Dla osób o średnim lub zaawansowanym poziomie umiejętności, które aspirują do nauki trudniejszych elementów oraz chcą w przyszłości startować w zawodach freestyle street workout. Oferuję pomoc w opanowaniu bardziej skomplikowanych elementów, takich jak: front lever, pompki w staniu na rękach czy planche.
Nauka techniki
Tłumaczę technikę w prosty i zrozumiały sposób, abyś mógł/mogła trenować bezpiecznie i efektywnie, minimalizując tym samym ryzyko kontuzji.
trening hybrydowy
Pomagam równocześnie rozwijać siłę, wytrzymałość, mobilność oraz koordynację, aby Twoje ciało było sprawne i zdrowe na wielu płaszczyznach. Nie ograniczamy się tylko do ćwiczeń z masą własnego ciała, działamy wszechstronnie, wykorzystując także ćwiczenia z wolnymi ciężarami.
Kształtowanie estetycznej sylwetki
Efektem ubocznym naszych wspólnych działań nastawionych na sprawność będzie poprawa wyglądu Twojej sylwetki. Co z kolei pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie i wzmocni Twoją pewność siebie.
Przygotowanie fizyczne
Przygotowanie pod obciążenia i specyficzne wymagania ruchowe, aby efektywnie uprawiać inne sporty i aktywności np. bieganie, trekking górski czy jazda na rowerze.
Opcje współpracy
Obejmuje pojedyncze spotkanie (1-2 godziny), w którym omawiamy Twój aktualny system treningowy, sprawdzamy technikę wykonywania ćwiczeń i elementów lub omawiamy efekty w przypadku współpracy hybrydowej.
Obejmuje regularne treningi indywidualne z częstotliwością dobraną do Twoich potrzeb i możliwości (najczęściej 1-3 treningi w tygodniu), zazwyczaj o stałych porach. Współpracujemy długoterminowo lub przez określony czas (np. w celu nauki zasad treningowych i techniki podstawowych ćwiczeń, nauczenia się konkretnego elementu). Jeśli chcesz współpracować ze mną regularnie, wybierz tę opcję. Na pierwszym treningu wykonuję diagnostykę i testy mające na celu ocenić Twoją sprawność i zakresy ruchu.
Nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy połączyli współpracę stacjonarną z indywidualnym planem treningowym. Wybierz tę opcję, jeśli chcesz połączyć treningi cykliczne, lub jednorazowe, z rozpiską treningową na dodatkowe dni treningowe, które będziesz wykonywać samodzielnie.
Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz współpracować ze mną stacjonarnie, oferuję możliwość pełnego prowadzenia online lub przygotowania planu treningowego zdalnie. Szczegóły znajdują się w zakładce współpraca .
współpraca stała – treningi indywidualne
pojedynczy trening / Pierwsza konsultacja
(55 minut)
pakiet 4 treningów
(przy treningach 1x w tygodniu)
(150 zł za trening)
pakiet 8 treningów
(przy treningach 2x w tygodniu)
(140 zł za trening)
pakiet 12 treningów
(przy treningach 3x w tygodniu)
(130 zł za trening)
współpraca stała – treningi w parach
pojedynczy trening
(55 minut)
pakiet 4 treningów
(przy treningach 1x w tygodniu)
(105 zł za trening /os.)
pakiet 8 treningów
(przy treningach 2x w tygodniu)
(100 zł za trening /os.)
pakiet 12 treningów
(przy treningach 3x w tygodniu)
(95 zł za trening /os.)
Wejście na strefę treningową jest dodatkowo płatne w recepcji obiektu zgodnie z cennikiem obowiązującym na stronie https://racquet.pl/. W przypadku posiadania multisport wejście jest darmowe.
jak przebiega proces współpracy?
Wybór opcji
Wybierasz opcję, która najbardziej Ci odpowiada. Jeśli nie jesteś pewny/a co wybrać, zawsze służę pomocą! Napisz do mnie poprzez formularz w zakładce „Kontakt” lub bezpośrednio na maila karol@workouathlete.pl.
Uzupełnienie formularza
Wypełniasz formularz na dole tej strony.
Otrzymujesz odpowiedź
Otrzymujesz odpowiedź z dodatkowymi informacjami. Ustalamy, jak i w czym mogę Ci pomóc. Informuję Cię o dostępnych wolnych terminach.
wypełniasz ankietę
Wypełniasz ankietę przed pierwszym spotkaniem, abym mógł się z nią zapoznać i zaoszczędzić czas na konsultacji.
Pierwsze spotkanie lub trening
Umawiamy się na pierwsze spotkanie na którym sprawdzę twoją sprawność i zrobimy krótki pierwszy trening.
Kontynuacja
Na podstawie Twoich potrzeb i wyników spotkania, wspólnie decydujemy o sposobie kontynuacji: treningi cykliczne, plan treningowy, kolejne spotkania, itp.
