Kompleksowy poradnik do Front Lever

Ten kompleksowy przewodnik poprowadzi Cię krok po kroku przez proces nauki jednego z najbardziej imponujących elementów kalisteniki i street workout. Dzięki szczegółowym instrukcjom, ilustracjom i przykładowym rutynom treningowym osiągniesz pełną kontrolę nad swoim ciałem i zdobędziesz siłę oraz technikę potrzebną, aby osiągnąć Front Levera.

Kup teraz

Ten produkt jest dla Ciebie, jeśli…

  • Chcesz opanować jedną z najbardziej widowiskowych figur kalistenicznych
  • Szukasz kompleksowego przewodnika, który krok po kroku wprowadzi Cię w świat Front Levera i opisze zarówno podstawowe koncepcje, jak i zaawansowane techniki treningowe
  • Potrzebujesz przykładowych rutyn treningowych i ćwiczeń, które pozwolą Ci skonstruować efektywny program nauki Front Levera
  • Jesteś gotów na wyzwanie, które pomoże Ci rozwijać siłę i kontrolę nad swoim ciałem

DLACZEGO FRONT LEVER EBOOK TO KLUCZ DO TWOJEGO SUKCESU?

  • Konkretne i praktyczne informacje – klarowne wskazówki krok po kroku pomogą Ci osiągnąć Front Lever i zbudować siłę.
  • Unikniesz błędów – dowiesz się, jakich błędów unikać, dzięki czemu Twój trening będzie bardziej efektywny.
  • Wiedza w jednym miejscu – doświadczeni trenerzy w dziedzinie treningu z masą własnego ciała dostarczą Ci kompletną wiedzę w wygodnym i czytelnym formacie.
  • Zbiór ćwiczeń i przykładowych rutyn – te gotowe materiały pozwolą Ci zaoszczędzić dużo własnego czasu.
  • Stworzysz własny plan treningowy – dowiesz się, jak wykorzystać podstawowe zasady planowania, aby stworzyć plan treningowy dla siebie.

CO ZNAJDZIESZ W NASZYM e-booku?

  • Dlaczego postanowiliśmy stworzyć tego e-booka?
  • Nasze doświadczenie z front leverem
  • Czym jest front lever?
  • Zaangażowane mięśnie
  • Biomechanika i dźwignia
  • Czynniki wpływające na czas nauki
  • Czy każdy może się nauczyć tego elementu?
  • Najpierw zrozum podstawowe ruchy
  • Technika wykonania elementu
  • Wejście do pozycji docelowej
  • Zmienne w podstawowych chwytach
  • Popełnianie błędów to nieodłączny element nauki
  • Nadmierna protrakcja wraz ze zwiększoną kifozą piersiową
  • Nadmierna retrakcja łopatek
  • Niepełny wyprost w stawie łokciowym
  • Za wąski lub za szeroki chwyt
  • Zbyt głęboki chwyt
  • Dynamiczne wejście do pozycji
  • Zapadanie się miednicy
  • Zawyżenie lub zaniżenie pozycji
  • Przykurcze w kończynach dolnych
  • Czym jest progresja, oraz regresja.
  • Zalety i wady systemu progresji
  • Omówienie progresji
  • Kąty ustawienia ramienia, a progresje
  • Twoja droga do celu
  • Etapy nauki
  • Smarowanie gwintów
  • Balans strukturalny
  • Identyfikacja słabych ogniw
  • Oznaki braku odpowiedniej regeneracji
  • FBW vs. SPLIT
  • Parametry treningowe
  • Zarządzenie objętością i intensywnością
  • Przeprowadzenie deload’u
  • Charakterystyka rozgrzewki
  • Skutki, jakie niesie ze sobą nauka front lever
  • Jakie partie są najbardziej narażone na przeciążenia?
  • Testy — znajdź swoje słabe ogniwa
  • Wpływ treningu pod front lever na postawę ciała
  • Inne konsekwencje nieoptymalnego treningu pod front lever
  • Jak zapobiegać negatywnym skutkom?
  • Technika
  • Metodyka progresji
  • Ogólna problematyka
  • Najczęstsze błędy
  • Ćwiczenia
  • Jak dodać te ćwiczenia do planu treningowego?
  • Technika
  • Metodyka progresji
  • Ogólna problematyka
  • Najczęstsze błędy
  • Ćwiczenia
  • Jak dodać te ćwiczenia do planu treningowego?
  • Odmiany front lever’a
  • Jak uczyć się trudniejszych wariacji?
  • Front lever touch
  • Straight arm touch (sat)
  • One arm front lever
  • Victorian
  • Pełny spis ćwiczeń
  • Ćwiczenia dla początkujących
  • Ćwiczenia dla średniozaawansowanych
  • Ćwiczenia dla zaawansowanych
  • Ćwiczenia prewencyjne
  • Korzystanie z planów
  • Przykładowe rutyny treningowe początkujący (3)
  • Przykładowe rutyny treningowe średniozaawansowany (3)
  • Przykładowe rutyny treningowe zaawansowany (4)

NIE CZEKAJ DŁUŻEJ. ZACZNIJ SWOJĄ PRZYGODĘ Z FRONT LEVEREM I OSIĄGNIJ SWOJE CELE

CZEKA NA CIEBIE PONADPRZECIĘTNA KONTROLA NAD WŁASNYM CIAŁEM

CO OTRZYMASZ PO ZAKUPIE?

205

stron

E-booka w formacie PDF

12

filmów

Omawiających szczegóły techniki i ćwiczeń

3

POZIOMY ATLASU ĆWICZEŃ

Z najbardziej skutecznymi ćwiczeniami

10

PRZYKŁADOWYCH RUTYN

Na różnych poziomach zaawansowania

DOŁĄCZ DO NASZEJ SPOŁECZNOŚCI #TEAMWA

Dołącz do społeczności pasjonatów kalisteniki i street workout, którzy korzystają z naszych e-booków i osiągają niesamowite rezultaty.

  • Mega e-book przeczytałem o planche oraz froncie. Sporo nowej wiedzy i na pewno się przyda przy nauce tych elementów, na duży plus uzupełnienia w formie filmików.
    Customer Name
  • Po zakupie ebooka dotyczącego front levera w dosyć szybkim czasie się go nauczyłem. Aktualnie trzymam go 10 sekund, z czego jestem bardzo zadowolony. Naprawdę dobra robota, jeśli chodzi o ebook!
    Customer Name
  • Świetna robota! Dużo przydatnych informacji, wysokiej jakości filmiki i wszystko rzetelnie opisane. Mocne polecanko!
    Customer Name
  • Ebook bardzo fajny, bardzo dużo wiedzy skumulowanej w jednym miejscu. Mam znacznie większą świadomość o elemencie jak i o treningu pod niego. Oprawa graficzna czy też filmy na najwyższym poziomie. Bardzo miło się czytało.
    Customer Name
  • Widać, że mnóstwo czasu poświęciliście na zebranie i posegregowanie informacji o front leverze w jednym miejscu. Duży plus na zwrócenie uwagi na aspekt prewencji. Nie zdawałem sobie sprawy, że to będzie tak istotne!
    Customer Name
  • Przeczytałem! Kurde, ale sztos to ogarnęliście! Nie trzeba nic szukać, googlować co i jak. Cała wiedza jest w jednym miejscu.
    Customer Name
  • Nie spodziewałem się takiej dbałości o szczegóły! Większość ebooków o figurach od zawodników z zagranicy zamyka się w 30 stronach.
    Customer Name

FRONT LEVER

  • Nielimitowany dostęp do pliku
  • 10 przykładowych rutyn treningowych
  • Atlas ćwiczeń na różne stopnie zaawansowania
Kupuję!

Najczęściej zadawane pytania

Front Lever Ebook to produkt dostępny online w formacie PDF. Możesz przechowywać produkt na dowolnym urządzeniu mobilnym. Stanowi kompendium wiedzy na temat nauki tego elementu.

Tak, jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Zawiera kompleksową wiedzę, która pozwoli Ci lepiej zrozumieć proces nauki front levera. Znajdziesz w nim ćwiczenia i rutyny dostosowane do różnych poziomów zaawansowania.

Dostęp do e-booka jest nieograniczony czasowo. Pamiętaj jednak, że zakup jest przypisany do jednej osoby, więc nie należy udostępniać treści osobom trzecim.

Tak, Front Lever Ebook zawiera przykładowe koncepcje rutyn treningowych dostosowane do trzech poziomów zaawansowania: początkujący (3 rutyny), średniozaawansowany (3 rutyny) i zaawansowany (4 rutyny). Dzięki nim każdy może dostosować ćwiczenia i parametry treningowe do swoich indywidualnych potrzeb.

Tak, Front Lever Ebook zawiera podsumowania działów w formie materiałów wideo, które ułatwią zrozumienie prezentowanych treści.

Aby zakupić Front Lever Ebook, dodaj go do koszyka i przejdź przez proces zakupowy, podając swoje dane. Po zakończeniu płatności produkt zostanie automatycznie dostarczony na podany w zamówieniu adres e-mail, skąd będziesz mógł go pobrać. Upewnij się, że zakupiony produkt został pobrany i zapisany na urządzeniu, aby mieć łatwy dostęp w przyszłości, ponieważ istnieje limit dozwolonych pobrań.

Ostatnio na naszym blogu