Zamówienia z dostawą złożone po 5.06 zostaną wysłane 17.06

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli...

Świat elementów sprawnościowych na drążku nie jest zarezerwoany tylko dla określonych osób

Jeśli posiadasz podstawowe przygotowanie siłowe nie ma żadnych barier przed tym,
aby uczyć się obrotów i przejść na drążku. Są elementy, których jest się w stanie
nauczyć praktycznie każdy, kto jest otwarty na nowe doświadczenia, niezależnie od
wieku. Elementy dynamiczne świetnie kształtują koordynację, zadaniowość i
świadomość swojego ciała w przestrzeni. Wybierz elementy dla Siebie i postępuj
zgodnie ze wskazówkami w filmach.

Co czeka na Ciebie w środku?

Jakie elementy znajdziesz w kursie?

Lista elementów Freestyle dla początkujących

  • Swing na drążku / poręczach
  • Wymyk
  • Dynamiczny muscle up na drążku
  • Wejście kapitana
  • Obroty w przód na przedramionach
  • Obroty w tył na kolanach
  • Obroty w tył na lędźwiach
  • Przeskok nad drążkiem
  • Wyskok na kolana
  • Dragon 360′
  • 180′ twist
  • Zeskok z kolan
  • Dynamiczne hefesto
  • Muscle up dynamiczny z wyskokiem na drążek
  • Dynamiczny muscle up na poręczach
  • Przeskok nad poręczami
  • Przejścia nad poręczami

Z czego składa się jeden film?

Wymagania

Siłowe oraz zakresy ruchu

Etapy ruchu

Cały szczegółowy schemat ruchu, aby lepiej zrozumieć element

Progresje

Jak krok po kroku dojść do finalnego elementu

Ćwiczenia

Akcesoria, które przełożą się na
konkretne ruchy – ćwiczenia wzmacniające

Wariacje

Trudniejsze oraz
łatwiejsze wersje
elementu

Wymagania

Abyś mógł/a wynieść z kursu jak najwięcej, zalecamy, aby spełnić te minimalne wymagania: