Elementy freestyle dla początkujących
Ten kurs pomoże Ci wejść w świat freestyle street workout i nauczyć się elementów, które robią wrażenie – wszystko z instruktażem wideo i jasno rozpisaną progresją. Pracuj nad koordynacją. Przełamuj swoje granice.
Ten kurs jest dla ciebie, jeśli…
Masz już podstawy siłowe i czujesz, że czas na coś więcej? Ten kurs pokaże Ci, jak wejść w świat elementów dynamicznych w praktyczny i bezpieczny sposób – krok po kroku i mniejszym ryzykiem kontuzji. Jeśli:
…to ten kurs powstał właśnie z myślą o Tobie.
Wymagania
Z tego kursu wyniesiesz najwięcej, jeżeli spełniasz poniższe minimalne wymagania:
Nasz kurs to praktyczny przewodnik po Kalistenice
Ten kurs nie powstał w 2 tygodnie. Praca nad nim oraz ATLASEM ĆWICZEŃ zajęła nam ponad rok
18
video tutoriali
Rozgrzewka
przykłady
Gotowe
progresje
Plik
Poznaj elementy dynamiczne
Elementy dynamiczne łączą w sobie technikę, styl i widowiskowość. Wbrew pozorom nie są zarezerwowane wyłącznie dla zawodowców – przy odpowiednim przygotowaniu każdy może zacząć naukę obrotów, przejść czy dynamicznych muscle-upów. To świetny sposób na rozwój nie tylko fizyczny, ale i mentalny.
Dzięki pracy nad elementami dynamicznymi:
- 🧠 Rozwijasz koordynację, refleks i orientację w przestrzeni,
- 🔁 Uczysz się łączenia ruchów w efektowne kombinacje,
- 💪 Budujesz siłę eksplozywną
- 🛠 Przezwyciężasz własne ograniczenia
Ten typ treningu to doskonałe uzupełnienie klasycznej, siłowej kalisteniki – daje ogromną satysfakcję i poczucie wolności.
Jak powstał nasz kurs?
Ten kurs to odpowiedź na rosnące zainteresowanie światem elementów freestyle. Stworzyliśmy go, bazując na pytaniach i trudnościach, jakie zgłaszali nam zawodnicy, kursanci i obserwatorzy. Przy tworzeniu kursu bazowaliśmy na własnej, autorskiej metodyce nauki, którą przetestowaliśmy na sobie i wdrożyliśmy wśród naszych podopiecznych.
Chcieliśmy, aby kurs był maksymalnie praktyczny i dawał natychmiastową wartość użytkownikowi. Używamy prostych do zrozumienia komunikatów i skojarzeń. Każde ćwiczenie jest pokazane krok po kroku na filmie, a Ty możesz je wdrożyć do swoich treningów od razu.
Freestyle Street Workout – czym jest?
Freestyle to najbardziej dynamiczna i kreatywna forma street workout i kalisteniki. Skupia się na elementach wymagających nie tylko siły, ale przede wszystkim techniki, rytmu, stylu oraz poczucia swojego ciała w przestrzeni. Ruchy są często spektakularne i bazują na przeskokach, obrotach wokół drążka / własnej osi ciała oraz saltach.
Choć niektóre figury wymagają lat treningów i wiążą się z pewnym ryzykiem, tak te na poziomie początkujących czy średniozaawansowanym mogę być dostępne dla każdego – zarówno kobiet i mężczyzn z odpowiednim przygotowaniem i bezpiecznym miejscem do nauki.
Dzięki treningowi freestyle:
- 🏋️ Zyskujesz kontrolę nad własnym ciałem
- 🔧 Uczysz się pokonywać własne ograniczenia
- 💪 Rozwijasz siłę, dynamikę i zwinność jednocześnie
Freestyle street workout łączy elementy siłowe, techniczne i akrobatyczne. To nie tylko sport, ale forma ekspresji. Zaczynając od podstaw, możesz z czasem tworzyć własne kombinacje i sekwencje, pokazując swój indywidualny styl.
