Menu
Szkolenie stacjonarne „Trener Kalisteniki” ma na celu przygotować uczestników do prowadzenia treningów indywidualnych pod kątem treningu z masą własnego ciała, fundamentalnych wzorców ruchowych oraz elementów sprawnościowych. To szkolenie ma na celu nauczyć Cię, w jaki sposób kształtować sprawność, koordynację, siłę oraz świadomość ciała u swoich podopiecznych dzięki kalistenice.
Stawiamy na maksimum praktyki, dlatego przestrzeń czasowa na szkoleniu będzie zagospodarowana w taki sposób, aby umożliwić zrozumienie każdego ćwiczenia i detalu tak, aby w skuteczniej nauczać innych.
Zaoferuj swoim podopiecznym coś więcej niż tylko monotonny trening izolowanych partii. Pokaż im, jak mogą bawić się ruchem, jednocześnie pracując nad ponadprzeciętną sprawnością.
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli...
- Chcesz zostać trenerem personalnym specjalizującym się w treningu kalisteniki i street workout
- Pracujesz już jako trener i chcesz poszerzyć swoje kompetencje w treningu kalisteniki i street workout
- Chcesz podnieść swoje kompetencje merytoryczne w metodyce nauczania podstawowych ćwiczeń siłowych oraz elementów sprawnościowych
- Chcesz nauczyć się analitycznego myślenia o ruchu i dopasowywać parametry treningowe indywidualnie, na potrzeby podopiecznego i jego poziomu kontroli.
Co zyskujesz?
- Sprawdzoną wiedzę i kompetencje
- Solidną podstawę do rozwijania swojej ścieżki, jako trener personalny, w różnych dziedzinach treningu
- Szeroką perspektywę na ruch i jego możliwości
- Narzędzie do rozwijania u swoich podopiecznych wielu cech motorycznych poprzez ciekawą formę treningu
- Poznasz i przede wszystkim poczujesz na sobie wiele różnorodnych ćwiczeń, które będziesz mógł / mogła stosować w pracy z podopiecznymi
- Dożywotnie wsparcie na zamkniętej grupie dla uczestników szkolenia, w której będziemy omawiać i pomagać Ci w stawaniu się coraz lepszym trenerem
- Skrypt oraz gotowy szablon przykładowej ankiety diagnostycznej
- Certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu
- Dodatkowo, w cenie szkolenia, otrzymujesz od nas dostęp do KURSU ONLINE KALISTENIKA OD PODSTAW oraz ATLASU ĆWICZEŃ
Program szkolenia
Wprowadzenie
- Definicja Kalisteniki
- Specyfika treningu z masą własnego ciała
- Najważniejsze aspekty pracy trenera
- Cele treningowe w kalistenice
- Profil klienta
Diagnostyka – naucz się patrzeć
- Anatomia funkcjonalna w pigułce
- Wstęp do biomechaniki ruchu człowieka
- Pierwsza rozmowa z podopiecznym – wywiad oraz ankieta
- Ocena postawy w statyce
- Ocena chodu
- Testy funkcjonalne
- Testy zakresów ruchu
- Priorytetyzacja pracy
- Praca praktyczna – case study
Fundamenty ruchu
- Budowanie rozgrzewki na podstawie poziomu kontroli podpiecznego
- Charakterystyka rozgrzewki w zależności od typu treningu
- Sztuka regresji i progresji
- Mobilność i stabilność
- Oddech jako baza do ruchu
- Budowanie kontroli i świadomości lokalnej
- Napięcie tułowia, aktywacja, zarządzanie
- Świadomość ruchu łopatki
- Ustawienie kręgosłupa
- Świadomość w obrębie miednicy a ustawienie innych partii ciała
- Praca nadgarstków
- Ustawienie ramienia i stawu łokciowego
- Ustawienie dolnej strefy kontroli – hip hinge, staw skokowy
Sylwetki i podpory w treningu kalisteniki
- Podpór przodem
- Podpór bokiem
- Podpór tyłem
- Hollowbody
- Archbody
Wzorce ruchowe (anatomia, technika, metodyka nauczania, analiza słabych ogniw, najczęstsze problemy wariacje).
- Podciąganie
- Pompki
- Dipy
- Przysiad
- Wznosy nóg
Elementy w kalistenice i street workout (anatomia, technika, metodyka nauczania, analiza słabych ogniw, najczęstsze problemy w procesie nauki
- L-sit
- Dragon flag
- Skin the cat
- Wymyk
- Stanie na rękach
- Back lever
- Front lever
Budowanie stabilizacji centrum – trening tułowia
- Zgięcie / Anty-zgięcie
- Rotacja / Anty-rotacja
- Wyprost / Anty-wyprost
- Zgięcie boczne / Anty- zgięcie boczne
Planowanie i programowanie treningu
- Organizacja treningu personalnego
- Organizacja treningu grupowego
- Tempo wykonywania ruchów. Praca koncentryczna, ekscentryczna, izometryczna
- Parametry treningowe: objętość, częstotliwość, intensywność, skala rir oraz sir
- Analiza podstawowych typów treningowych: siła, wytrzymałość, hipertrofia, trening ogólnorozwojowy, prehab, rehab.
- Case study na realnych przykładach podopiecznych
Marketing i etyka pracy
- Sposoby pozyskiwania klienta — marketing social media vs. tradycyjny
- Komunikacja w pracy z podopiecznym
- Organizacja pracy
- Kwestie prawne-umowy oraz ubezpieczenie w pracy trenera
Egzamin (Egzamin w formie praktycznej i teoretycznej)
Cena szkolenia
2197 zł
- Szkolenie stacjonarne obejmuje dwa zjazdy weekendowe po 8h (razem 32h)
- Certyfikat WorkoutAthlete, potwierdzający udział w szkoleniu i zaliczenie egzaminu
- Skrypt zawierający kluczową teorię, wysyłany przed pierwszym spotkaniem na żywo
- Dożywotni dostęp do wsparcia na zamkniętej grupie w Twoich dalszych poczynaniach jako trener
- Gotowy szablon ankiety diagnostycznej
Co więcej, w cenie szkolenia otrzymasz od nas:
- Kurs ONLINE KALISTENIKA OD PODSTAW
- E-BOOK ATLAS ĆWICZEŃ KALISTENIKA
Data i lokalizacja
Termin: 27-28 Maja oraz 3-4 Czerwca 2023 r.
Godziny: od 9:00 – 17:00
Lokalizacja: Kraków, Ars Athletica
Kiedy należy dokonać płatności?
- Płatność za szkolenie podzielona jest na dwie raty. W celu zapisu na szkolenie, należy wykonać przelew na kwotę 1000 zł. Tylko wówczas miejsce będzie pewne i zarezerwowane.
- Drugą połowę kwoty (1297 zł) należy opłacić najpóźniej do tygodnia poprzedzającego pierwszy zjazd – 19 Maja 2023. Wówczas wyślemy do Ciebie materiały dodatkowe, z którymi będziesz miał/a czas się zapoznać przed szkoleniem.
Jak będzie wyglądał egzamin?
- Uczestnicy szkolenia pod koniec czwartego dnia zajęć praktycznych będą musieli rozwiązać test teoretyczny składający się z 20 pytań. Będzie on dotyczył ogólnych zasad treningu, podstawowych pojęć, terminów czy anatomii. Dodatkowo każdy uczestnik wylosuje „kartę persony”, do której będzie musiał dobrać ćwiczenia i zaplanować proces treningowy na 4 tygodnie, znając jej ograniczenia, wyniki testów i cele.
Czy są jakieś wymagania?
- Aby wziąć udział w szkoleniu nie potrzebujesz posiadać zaawansowanej wiedzy treningowej — my zapewnimy Ci skarbnicę niezbędnej wiedzy i informacji, które musisz przyswoić, aby rozumieć procesy treningowe i ciało człowieka.
- Otwarta głowa i chęć nauki
- Sumienne opracowanie skryptu przed szkoleniem
- Ukończenie 18 r.ż
Prowadząca
Jestem trenerem medycznym oraz trenerem kalisteniki. Uczę jak poprawić kontrolę, świadomość i balans w ciele. Specjalizuję się w nauczaniu oraz optymalizowaniu ruchu i techniki, tak aby wydobyć pełny potencjał, jaki w Tobie drzemie, pozbyć się objawów bólowych i zachować zdrowie na lata.
Zakochana w kalistenice od momentu pierwszej, nieudanej próby podciągnięcia.
Mistrzyni Świata Freestyle Street Workout 2018 oraz pięciokrotna Mistrzyni Polski.
Z treningiem kalisteniczym związana jestem od 9 lat. Zawodniczka. Szkoleniowiec. Sędzia największych zawodów w kraju i za granicą.
Założycielka marki WorkoutAthlete.
Natalia Modzelewska
Zapisz się na szkolenie!
*Wypełniając formularz poniżej, otrzymasz wszelkie informacje (kwestie techniczne, dodatkowe pliki, numer konta, przypomnienia) w wiadomości zwrotnej.
ELEMENTY DYNAMICZNE
POZIOM 1
Elementy:
- Swing na drążku
- Swing na poręczach
- Dynamiczny muscleup
- Obroty w przód
- Przeskok nad drążkiem
- Zeskok z kolan
I – Wprowadzenie
- Definicja Kalisteniki
- Specyfika treningu z masą własnego ciała
- Rola trenera
- Cele treningowe w kalistenice
- Profil klienta
Teoria:
- Przygotowanie motoryczne
- Specyfika treningu
- Analiza elementów
Ilość godzin:
6h
Cena:
389 zł (do 5.02.22) 449zł (po 5.02.22)
Najbliższe szkolenie: 12.02.2022
ELEMENTY DYNAMICZNE
POZIOM 2
Elementy:
- Dragon 360
- Swing 360
- Pół gigant
- Wyskok na kolana
- Obroty w tył na kolanach i lędźwiach
Teoria:
- Mobilność
- Prewencja przeciążeń
- Analiza elementów
Ilość godzin:
6h
Cena:
389 zł (do 26.03.22) 449zł (po 26.03.22)
Najbliższe szkolenie: 02.04.2022
ELEMENTY DYNAMICZNE
POZIOM 3
Elementy:
- Alley hoop
- Swing geiner
- Shrimp flip
- Swing 540
- Kształtowanie combo
- Dyslokacje
Teoria:
- Podejście mentalne
- Kształtowanie combo
- Analiza elementów
Ilość godzin:
6 h
Cena:
389 zł (do 21.05.22) 449zł (po 21.05.22)
Najbliższe szkolenie: 28.05.2022
ELEMENTY DYNAMICZNE
POZIOM 1
Elementy:
- Swing na drążku
- Swing na poręczach
- Dynamiczny muscleup
- Obroty w przód
- Przeskok nad drążkiem
- Zeskok z kolan
Część teoretyczna:
- Przygotowanie motoryczne
- Specyfika treningu
- Analiza elementów
Ilość godzin:
6h
Cena:
389zł (do 5.02.2022) 449zł (od 5.02.2022)
Najbliższe szkolenie: 12.02.2022
ELEMENTY DYNAMICZNE
POZIOM 2
Elementy:
- Dragon 360
- Swing 360
- Pół gigant
- Wyskok na kolana
- Obroty w tył na kolanach i lędźwiach
Część teoretyczna:
- Mobilność
- Prewencja przeciążeń
- Analiza elementów
Ilość godzin:
6h
Cena:
389zł (do 23.03.2022) 449zł (od 23.03.2022)
Najbliższe szkolenie: 02.04.2022
ELEMENTY DYNAMICZNE
POZIOM 3
Elementy:
- Rozgrzewka
- Alley hoop
- Swing geiner
- Shrimp flip
- Swing 540
- Kształtowanie combo
- Dyslokacje
Część teoretyczna:
- Podejście mentalne
- Kształtowanie combo
- Analiza elementów
Ilość godzin:
6 h
Cena:
389zł (do 21.05.2022) 449zł (od 21.05.2022)
Najbliższe szkolenie: 28.05.2022
Skontaktuj się z nami!
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszej działalności oraz produktów, kwestii technicznych, wstępnego doradztwa w sprawie wyboru produktu lub chcesz wystawić opinie – zapraszamy do kontaktu.
All rights reserved
Kraków, Polska.
