Kalistenika od Podstaw

Kompleksowy kurs z zakresu podstaw kalisteniki, dzięki
któremu staniesz się ekspertem w dziedzinie treningu z
masą własnego ciała.

DLACZEGO KALISTENIKA?

Wzmocnisz

Swoje ciało przy minimum sprzętu i bez konieczności chodzenia na siłownie

Unikniesz

Wielu potencjalnych kontuzji u urazów spowodowanych brakiem ruchu

Zyskasz

Prawdziwą sprawność i świadomość ciała

Zbudujesz

Podstawę do wielu innych dyscyplin i sportu

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli...

Jesteś entuzjastą chcącym trenować bezpieczniej i efektywniej

Jesteś trenerem i chcesz poszerzyć swoją specjalizację o trening kalisteniczny

Trenujesz na własną rękę, ale chcesz zweryfikować swoją wiedzę i wyłapać potencjalne błędy

Pragniesz urozmaicić swoje monotonne treningi i poznać od podstaw ideę kalisteniki

Szukasz sprawdzonej wiedzy od specjalistów i oczekujesz konkretnych informacji, które realnie wpłyną na Twoje efekty

Wiedza determinuje postępy lub ich brak

Kalistenika skrywa w sobie wiele szczegółów, które nie są oczywiste dla osób trenujących na własną rękę. To właśnie one wpływają na jakość twoich treningów. Na to, czy faktycznie pracujesz nad swoim ciałem optymalnie, czy dokładasz jeszcze więcej stresorów dla już obciążonych obszarów. Po tym kursie będziesz w stanie wyłapać błędy u siebie i u innych.

Nasz kurs to praktyczny przewodnik po Kalistenice

Przeprowadzimy Cię przez 5 modułów, w których zawiera się aż 35 lekcji.

Maksymalnie treściwy kurs

Ponad 150 minut wiedzy

Możesz przyswajać materiał w formie profesjonalnych materiałów video. Nasze filmy są zmontowane w taki sposób, aby nie były samym nużącym monologiem. To w pełni skondensowane i wyselekcjonowane informacje. Stawiamy na przekaz wizualny, dlatego wszystko to, co omawiamy, jest przedstawiane w sposób praktyczny — ćwiczenia, grafiki, tabelki.

Nie musisz robić notatek, zrobiliśmy je za Ciebie.

Do każdej lekcji dołączamy wygodne podsumowanie w formie PDF zawierające skrót najważniejszych informacji.

Wygoda nauki

Nie musisz tracić czasu na logowanie do platformy za każdym razem, aby skorzystać z materiału. Możesz mieć je na swoim urządzeniu mobilnym i korzystać, kiedy tylko najdzie cię ochota. Wystarczy kliknąć monitor w pliku PDF, a on przeniesie Cię natychmiast do materiału video. Szybko, wygodnie, zawsze pod ręką.

Dlaczego nasz kurs?

Posiadamy wieloletnie doświadczenie. Zaczynaliśmy stawiać pierwsze kroki w kalistenice, kiedy nikt o takim treningu jeszcze nie słyszał.

Przekazujemy sprawdzoną wiedzę. Nie jesteśmy teoretykami. Pracujemy z podopiecznymi na co dzień, doskonale znając ich największe problemy, trudności, ale także potrzeby.

Wiemy, jak przekazać wiedzę, aby była maksymalnie praktyczna.

Prowadzimy szkolenia i warsztaty z treningu kalistenicznego (podstawy treningowe, elementy statyczne i dynamiczne).

Uwielbiamy naszą pracę i chcemy dzielić się z WAMI wiedzą.

Ten kurs nie powstał w 2 tygodnie. Praca nad nim oraz ATLASEM ĆWICZEŃ zajęła nam ponad rok

Czego się nauczysz?

MODUŁ 1 - WPROWADZENIE

Czym jest kalistenika?
Korzyści oraz wady wynikające z treningu z masą własnego ciała
Niezbędny sprzęt do treningów
Określanie celów treningowych krótko- i długoterminowych

MODUŁ 2 - FUNDAMENTY KALISTENIKI

Anatomia funkcjonalna
Świadomość ciała w kalistenice — aktywacja wszystkich stref kontroli
Wymagania zakresów ruchu
Oddychanie jako baza do ruchu
Stabilizacja centralna
Sylwetki oraz podpory
Kształtowanie zdolności motorycznych
Siła
Wytrzymałość
Koordynacja ruchowa
Mobilność
Rolowanie
Rozciąganie

MODUŁ 3 - PRZYGOTOWANIE ORGANIZMU - ROZGRZEWKA

Rozgrzewka w ujęciu fizjologicznym
Elementy rozgrzewki
Charakterystyka rozgrzewki w kalistenice w zależności od typów treningu
Najczęściej popełniane błędy
Przykładowe plany rozgrzewki

MODUŁ 4 - PODSTAWOWE WZORCE KALISTENICZNE

Podciąganie
Pompki
Dipy
Wznosy nóg
Przysiad

MODUŁ 5 - JAK TO WSZYSTKO POŁĄCZYĆ I PRZEJŚĆ NA WYŻSZY POZIOM?

Metodyka progresji oraz skalowania obciążeń
Częstotliwość oraz objętość treningowa
Regeneracja — jak zabezpieczyć się przed przetrenowaniem
Prewencja urazów w kalistenice
Specyfika rozwoju umiejętności — wyższy poziom
Jakich elementów powinieneś uczyć się na samym początku?
Podstawy programowania treningowego

Rozpocznij swoją kalisteniczną podróż już dziś

Kurs Kalistenika od Podstaw

279 zł

35 lekcji w formie video

Ponad 80 stron dodatkowego materiału PDF

Nielimitowany dostęp

Kurs Kalistenika od Podstaw
+ Atlas ćwiczeń Kalistenika

358 zł

323 zł

Atlas ćwiczeń na każdą partię ciała

Najskuteczniejsze ćwiczenia w kalistenice

180 stron

Baza nowych możliwości ruchu!

Pakiet WorkoutAthlete

626 zł

524 zł

Kurs Kalistenika

Atlas ćwiczeń Kalistenika

Kurs Elementów Dynamicznych

Planche E-book

Realnie wpływamy na zdrowie i sprawność Twojego ciała pokazując jak ruch może zmienić Twoje życie na lepsze.