Zachowaj ZDROWE i SPRAWNE barki! Witam, dzisiaj na tapetę weźmiemy sobie pewien specyficzny obszar w naszym ciele – czyli barki. Dlaczego specyficzny? Bo jest to część ciała, która najczęściej ulega kontuzji, najczęściej daje sygnały bólowe oraz rzutuje na inne mięśnie i stawy. Więc nie ma się co dziwić, że statystycznie to właśnie problemy ze stawem …
ZACZNIJ NAUKĘ ELEMENTÓW DYNAMICZNYCH! Chcesz rozpocząć trening elementów dynamicznych w street workout? W poniższym artykule znajdziejsz odpowiedzi na wszystkie podstawowe pytania! Zacznij naukę już teraz! Stawiając pierwsze kroki w nauce elementów dynamicznych, warto już od samego początku robić to dobrze oraz odpowiednio się do tego przygotować. Często pada pytanie czy tego typu trening jest dla …
Jak zacząć trenować elementy dynamiczne w street workout? Read More »
Jak zacząć trening kalisteniczny? Kalistenika, jako aktywność fizyczna, przyciąga do siebie coraz więcej osób, niezależenie od ich wieku. Co sprawia, że jest aż tak ciekawa? Wiele czynników! Zgromadziliśmy, naszym zdaniem, najważniejsze zasady i wiedzę niezbędną każdemu początkującemu. Więc bez zbędnego przedłużania. Teraz dowiesz się jak zacząć trenować kalistenikę! Trening kalisteniki daje możliwość zbudowania prawdziwej kontroli …
Aktualnie znajdziesz mnóstwo artykułów i filmów na temat prawidłowej techniki w planche. Wiele osób uczy się planche rekreacyjnie, wiele osób pragnie osiągnąć naprawdę wysoki poziom i startować w zawodach. Wszyscy mówią o ćwiczeniach, najlepszych metodykach treningowych, ale nikt nie mówi o konsekwencjach, jakie niesie ze sobą długotrwała nauka planche i trening zawodniczy. Przy tak obciążających …
W tym artykule skupiamy się na treningu kompleksu core w kalistenice i nie tylko. Jak zwykle nie obędzie się bez krótkiej anatomii funkcjonalnej oraz ćwiczeń dla Was na poprawę ogólnej funkcji nie tylko tych „zewnętrznych” mięśni w obrębie brzucha, lecz także tych znajdujących się nieco głębiej, odpowiedzialnych za stabilizację. Mięśnie brzucha (inaczej mięśnie core) to …
Ćwiczenia na brzuch, dzięki którym zbudujesz solidne fundamenty. Read More »
Od 2010 roku sukcesywnie wzrasta liczba osób trenujących szeroko pojętą kalistenikę w Polsce. Liczby osób zgromadzonych na grupach stale idą w górę. Świadomość ludzi o istnieniu tej aktywności fizycznej również wzrasta. Jednak niestety, z obserwacji wynika, że liczby te w odniesieniu do kobiet nie rosną w takim tempie jak w przypadku mężczyzn. Uwarunkowania genetycznie niewątpliwie …
Front lever, inaczej waga przodem w zwisie na drążku to jeden z elementów w street workoucie wywodzący się z gimnastyki, o średniozaawansowanym poziomie trudności. Jeśli myślisz że jest to figura po za twoimi możliwościami to się mylisz, praktycznie każda zdrowa osoba jest w stanie ciężką oraz sumienną pracą go opanować. W tym artykule udzielę ci …
All rights reserved
