Powrót do listy

Planche — Najwyższy poziom kontroli nad ciałem

Przejdź na wyższy poziom kontroli nad własnym ciałem — naucz się spektakularnego elementu, jakim jest planche i wyłącz grawitację. Dostarczymy Ci wszystkiego, co pozwoli Ci rozpocząć trening optymalnie do Twoich możliwości — szczegóły techniczne, bazę ćwiczeń, wiedzę, jak poprawiać swoje wyniki i bezpiecznie, krok po kroku progresować.

Przejdź na wyższy poziom kontroli nad własnym ciałem – naucz się spektakularnego elementu, jakim jest planche i wyłącz grawitację.

Dostarczymy Ci wszystkiego, co pozwoli Ci rozpocząć trening optymalnie do Twoich możliwości – szczegóły techniczne, bazę ćwiczeń, wiedzę, jak poprawiać swoje wyniki i bezpiecznie, krok po kroku progresować.

Karol-13

E-book, który MUSISZ przeczytać, jeśli marzysz o ponadprzeciętnej kontroli nad własnym ciałem.

Udoskonal swoje wykonanie planche stosując lepsze metody treningowe, analizując swoje błędy i dobierając odpowiednie ćwiczenia pod siebie. Pierwszy tak obszerny produkt na rynku.

Brak usystematyzowania trudno dostępnej wiedzy, sprawia, że wiele osób uczy się planche na własną rękę i… niestety jest to nauka na błędach.

Jeśli nie zależy Ci na swoim zdrowiu, technice, dobrze dobranych ćwiczeniach to faktycznie można trenować bez rozwagi. Jednak uwierz – nie chcesz iść tą drogą.

Brak usystematyzowania trudno dostępnej wiedzy, sprawia, że wiele osób uczy się planche na własną rękę i…
niestety jest to nauka na błędach.

Jeśli nie zależy Ci na swoim zdrowiu, technice, dobrze dobranych ćwiczeniach to faktycznie można trenować bez rozwagi. Jednak uwierz – nie chcesz iść tą drogą.

Zebraliśmy i przeanalizowaliśmy wszystkie problemy i trudności, których ludzie doświadczają na swojej drodze do planche.

Zebraliśmy i przeanalizowaliśmy wszystkie problemy i trudności, których ludzie doświadczają na swojej drodze do planche.

1
STRON
1
FILMY
1
GRAFIKI

Zobacz, co otrzymujesz

  • Czym jest planche?
  • Mięśnie zaangażowane w ruch
  • Czynniki wpływające na czas nauki
  • Czy każdy może się nauczyć tego elementu?
  • Najpierw zrozum podstawowe ruchy
  • Technika wychylenia na przykładzie planche lean
  • Wejście do pozycji docelowej
  • Zmienne w podstawowych chwytach
  • Popełnianie błędów to nieodłączny element nauki
  • Ważne czynniki, które powinieneś wziąć pod uwagę
  • Błędne ustawienie nadgarstka
  • Błędne ustawienie stawu łokciowego
  • Łopatki uciekające do retrakcji
  • Wygięcie w odcinku lędźwiowym
  • Zawyżenie pozycji
  • Brak siły na uniesienie kończyn dolnych
  • Nadmierna kifoza odcinka piersiowego
  • Przykurcze w kończynach dolnych
  • Niepoprawne ustawienie kręgosłupa szyjnego
  • Progresja czy regresja?
  • Zalety i wady systemu progresji
  • Omówienie progresji
  • Różnice pomiędzy straddle i full planche
  • Porównanie wychylenia pomiędzy tuck i full planche
  • Twoja droga do celu, etapy nauki
  • Smarowanie gwintów
  • Otwieranie progresji half lay
  • Identyfikacja słabych ogniw
  • Statyka vs siłownia
  • Objętość i częstotliwość treningowa
  • Manipulowanie objętością — deload
  • Przerwy
  • Oznaki braku odpowiedniej regeneracji
  • Wskazówki dodatkowe
  • Charakterystyka rozgrzewki
  • Skutki, jakie niesie ze sobą nauka planche
  • Jakie partie są najbardziej narażone?
  • Testy – znajdź swoje słabe ogniwa
  • Wpływ treningu pod planche na postawę ciała
  • Inne konsekwencje treningu pod planche
  • Jak zapobiegać negatywnym skutkom?
  • Odmiany planche
  • Jak uczyć się trudniejszych wariacji?
  • Wzmacnianie pod planche na palcach
  • Podstawowe informacje
  • Technika
  • Metodyka progresji
  • Ogólna problematyka
  • Najczęstsze błędy
  • Ćwiczenia
  • Jak dodać te ćwiczenia do planu treningowego?
  • Podstawowe informacje
  • Technika
  • Metodyka progresji
  • Ogólna problematyka
  • Najczęstsze błędy
  • Ćwiczenia
  • Jak dodać te ćwiczenia do planu treningowego?
  • Wstęp, pełny spis ćwiczeń
  • Ćwiczenia dla początkujących
  • Ćwiczenia dla średniozaawansowanych
  • Ćwiczenia dla zaawansowanych
  • Ćwiczenia prewencyjne
  • Przykładowy pełny protokół rozgrzewki
  • Przykładowe rutyny treningowe początkujący (3)
  • Przykładowe rutyny treningowe średniozaawansowany (3)
  • Przykładowe rutyny treningowe zaawansowany (4)

Nasza seria E-Booków to kompletny system, który pomoże Ci uzyskać dostęp do specjalistycznej wiedzy o elementach w street workout i kalistenice.

To wszystko w cenie niższej niż miesięczny plan treningowy.

Gwarantujemy, że nie znajdziesz drugiego tak obszernego produktu na temat planche.

Nasza seria E-Booków to kompletny system, który pomoże Ci uzyskać dostęp do specjalistycznej wiedzy o elementach w street workout i kalistenice.

To wszystko w cenie niższej niż miesięczny plan treningowy.

Gwarantujemy, że nie znajdziesz drugiego tak obszernego produktu na temat planche.

"Naucz się planche — elementu, który zmieni Twój sposób postrzegania siebie jako sportowca.

#TeamWA

Otrzymaj darmowy rozdział 'Omówienie techniki"

.

99 zł

99 zł

Najczęściej zadawane pytania

Produkt otrzymasz natychmiastowo po zrealizowaniu płatności na swoją skrzynkę mailową.

Planche E-Book wysyłany jest w formie pliku PDF. Interaktywne linki od razu przenoszą Cię do podstrony z filmami. Możesz pobrać go na komputer, laptop oraz telefon.

Nasze e-booki oraz kursy są pełne specjalistycznej wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia będzie potrzebne rzetelne podejście do tematu i zaangażowanie. Każdy posiada indywidualny zbiór cech i predyspozycji, więc możliwość i czas nauki w praktyce zależy od naprawdę wielu czynników. Nie dajemy Ci produktu, który sprawi, że nauczysz się planche w miesiąc. Dajemy Ci produkt, który zapewni Ci wszystkie informacje, które potrzebujesz, aby optymalnie progresować.

Tak, wiedza, którą zdobędziesz, zostanie z Tobą na długi czas. Dostęp do produktu jest dożywotni, więc zawsze możesz do niego wracać, kiedy w praktyce rozpoczniesz swoje treningi planche.

Planche E-book jest produktem cyfrowym i nie podlega zwrotom. Jeśli uważasz, że produkt, który otrzymałeś, nie sprostał twoim wymaganiom, skontaktuj się z nami za pośrednictwem maila: biuro@workoutathlete.pl

Jeśli chcesz podzielić się e-bookiem z innymi, możesz zachęcić ich do zakupów, udostępniając swoją rekomendację w mediach społecznościowych. Bardzo prosimy, żebyś nie kopiował i nie rozpowszechniał e-booków zakupionych u nas. To publikacje chronione prawem, a ich powielanie jest jego złamaniem. Mamy nadzieję, że w pełni rozumiesz nasze stanowisko i cieszymy się na myśl, że jesteś w #TeamWA.

Dziękujemy!

Skontaktuj się z nami!

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszej działalności oraz produktów, kwestii technicznych, wstępnego doradztwa w sprawie wyboru produktu lub chcesz wystawić opinie – zapraszamy do kontaktu.

Skontaktuj się z nami!

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszej działalności oraz produktów, kwestii technicznych, wstępnego doradztwa w sprawie wyboru produktu lub chcesz wystawić opinie – zapraszamy do kontaktu.

10zasad pl bez tła
DARMOWY E-BOOK

kalistenika - 10 zasad efektywnego treningu

.